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腹筋をやると腰が痛いあなたへ…あきらめないで正しい腹筋をやろうよ♪

腹筋 腰痛い

元々、私は腰痛持ちです。
腹筋をやると腰痛になる危険性はありました。
だから、ピラティスの教室に参加して、正しい腹筋の方法を教えてもらいたいと思ったんです。

腹筋をすると腰が痛くなるのは、きちんとした腹筋ができていなかったんですね。
腰の力を使って起き上がっていたようです。
若い方と同じように並んでやると、つい無理をしてしまうんですね。
反省です。

初めて腹筋をしたときに、私が腰が痛いと言ったので、ピラティスの先生は「腰はどうですか?」と心配してくださいました。

腹筋をやると腰が痛い!

腹筋 腰痛い

腰痛が気になって、久しぶりに整形外科を受診してみました。
レントゲンを撮ったところで、結局シップをくれるだけだからと思っていたら、なんと電気治療と牽引を受けることに!

湿布をもらったら帰ろうと思っていたところ、レントゲンの結果「椎間板が悪い」といわれてしまいました。

整形外科クリニックは、電気治療や牽引の患者さんでいっぱいです。
毎日、お年寄りの方で大賑わいですが、さすがに今はコロナの影響で人が少ないのではと思っています。
私も今は行っていません。
そのときは、週一で通うようにと指導されていました。

電気治療や牽引を受けることになり、とうとう老人の仲間入りか・・・と、若いつもりでいた私は、ややガッカリしていました。

しかし、牽引してもらうと、なかなか気持ちがいい。
あれっ?効くの??

看護師さんからは、しばらく通うと楽になりますよと言ってもらいました。

筋肉を鍛えて腰痛を治す

腹筋 腰痛い

ピラティスの先生に「腰はどう?」って聞かれたので「整形外科で牽引しています。」って話したら驚かれました。
そして、メチャクチャ怪しました。

先生自身も、若いときから椎間板ヘルニアで、MRIを撮ってきちんと診断してもらっているそうなんです。
だから、「だいたい、レントゲンだけで椎間板が悪いとかわかるの?へんね。」と怪しまれたんです。

ピラティスの先生自身も、筋肉を鍛えて腰痛(椎間板ヘルニア)を治されたそうなんです。
それなら、私も腰痛が治る可能性が高いじゃありませんか。
私もピラティスを頑張ってみようかな、あらためて思いましたよ。

最近はだんだん腹筋が上手にできるようになってきて、家でも頑張っています。
腰が痛くならないような腹筋ができるようになってきました。
実際、腹筋を毎日やっているから、少しだけ内臓脂肪が取れてきたようです。

続けていたら、鏡モチのような分厚いお腹が少しだけ薄くなってきているような気がしました。
これでお腹がへこんで、腰痛も治ったら最高ですよね。
それに、腹筋は思ったよりつらくないんです。

まとめ

毎日やっていると、だんだん腹筋ができる回数が増えてきました。
意外とこれがやる気を出す力になります。
回数が増えていくので、昨日より1回でも多くやろうとか目標が具体的になり、結果が出やすいようです。

現在、15回くらい続けてできるようになっています。
これからも、腰痛に気をつけながら頑張りたいです。